최근 몇 년 사이 전 세계적으로 새로운 피트니스 트렌드가 떠오르고 있습니다. 바로 ‘하이록스(HYROX)’라는 대회입니다. 크로스핏과 마라톤의 장점을 결합한 이 독특한 경기는 유럽, 북미, 아시아 등지에서 빠르게 인기를 얻고 있으며, 오스트리아에서도 관심이 높아지고 있습니다.
https://www.instagram.com/hyroxworld/
하이록스에 대해서
하이록스는 러닝과 기능성 운동을 결합한 피트니스 레이스입니다. 이 경기는 참가자들의 지구력, 근력, 민첩성을 동시에 시험하는 형식으로, 1km 러닝과 8가지의 피트니스 챌린지를 번갈아 수행하는 방식으로 진행됩니다. 하이록스는 남녀노소 누구나 참여할 수 있도록 다양한 카테고리를 제공하며, 개인전(Singles), 2인 1조(Double), 4인 1조(Team Relay) 등 다양한 형식으로 참가할 수 있습니다.
하이록스 규칙
하이록스 대회는 총 8km의 러닝과 8개의 운동 스테이션으로 구성됩니다. 각 운동 스테이션 사이에는 1km 러닝이 포함되어 있으며, 순서는 고정되어 있습니다.
- 1km 러닝
- SkiErg(스키 에르고미터) 1,000m
- 1km 러닝
- Sled Push(썰매 밀기)
- 1km 러닝
- Sled Pull(썰매 끌기)
- 1km 러닝
- Burpee Broad Jump(버피 브로드 점프)
- 1km 러닝
- Rowing Machine(로잉 머신) 1,000m
- 1km 러닝
- Farmer's Carry(팜스 캐리)
- 1km 러닝
- Sandbag Lunges(샌드백 런지)
- 1km 러닝
- Wall Balls(월 볼 샷)
각 스테이션은 체력과 기술을 모두 요구하며, 공식 규칙에 따라 정해진 중량과 거리, 반복 횟수를 준수해야 합니다.
오스트리아에서의 하이록스
오스트리아에서도 하이록스의 인기는 꾸준히 상승하고 있으며, 비엔나(Vienna), 잘츠부르크(Salzburg), 인스브루크(Innsbruck) 같은 주요 도시에서 대회가 개최되고 있습니다. 특히 비엔나에서 열리는 하이록스 대회는 많은 피트니스 애호가들의 관심을 끌고 있으며, 국제적인 참가자들도 자주 눈에 띕니다.
하이록스 오스트리아의 공식 웹사이트와 SNS 채널에서 대회 일정과 장소에 대한 최신 정보를 확인할 수 있습니다.
하이록스 체험 방법 및 장소
하이록스에 참가하고 싶다면 공식 웹사이트를 통해 등록할 수 있습니다. 대회 외에도 하이록스 트레이닝을 제공하는 피트니스 센터가 오스트리아 여러 곳에 있습니다. Fitinn, McFit 같은 비엔나의 유명한 헬스클럽이나 크로스핏 박스에서 하이록스 준비 프로그램을 운영하는 경우가 많으니, 관심 있는 분들은 미리 체험해보는 것도 좋은 방법입니다.
또한 하이록스 공식 홈페이지와 유튜브 채널에는 다양한 트레이닝 가이드와 대회 하이라이트 영상이 제공되므로, 이를 통해 미리 대회의 분위기와 규칙을 익히는 것도 추천드립니다.
하이록스는 체력과 정신력을 동시에 시험하는 도전적인 피트니스 대회입니다. 오스트리아에서도 그 인기가 점차 확대되고 있는 만큼, 관심 있는 분들은 가까운 대회에 참여해 새로운 도전을 즐겨보시기 바랍니다. 하이록스를 통해 자신의 한계를 시험하고, 전 세계의 피트니스 애호가들과 함께하는 짜릿한 경험을 해보세요!
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